I ritmi biologici

Per ottenere il meglio da se stessi è possibile organizzare le giornate in base al proprio orologio biologico. La nostra vita, infatti, è scandita da alcuni ritmi interni all'organismo, chiamati ritmi biologici. Imparare a comprenderli e assecondarli può contribuire a migliorare la vita di ognuno di noi.

In generale quanto prima ha inizio la giornata biologica, tanto prima la curva dei ritmi circadiani (ritmi biologici giornalieri) riesce a raggiungere l'apice per poi cominciare una parabola discendente. Ciascuno, però, ha un proprio ritmo sonno-veglia, che ci distingue in mattinieri ("allodole") e notturni ("gufi").

Le " allodole " amano alzarsi presto, sono molto attive di mattina e nel primo pomeriggio, ma vanno a dormire presto. I " gufi ", invece, si alzano lentamente al mattino, rendono il massimo di pomeriggio e non andrebbero mai a dormire. A fare la differenza tra persone diurne e notturne è l'ormone del cortisolo, che favorisce lo stato di veglia.

Mentre i mattinieri producono la maggiore quantità di cortisolo nelle prime ore del giorno, i notturni la producono in un momento successivo, con effetti più tardivi. Per rendere al meglio, bisognerebbe organizzare la propria giornata a seconda che si appartenga alla categoria delle "allodole" o dei "gufi".

Nel primo caso, la mattina rappresenta il momento migliore della giornata per praticare sport, svolgere i lavori più faticosi e impegnativi dal punto di vista mentale.

Se si è in ufficio, ad esempio, bisognerebbe dedicare le prime ore per stendere una relazione, fare un progetto o risolvere un problema. Il pomeriggio, invece, servirà a svolgere i lavori di routine. Quando a fine giornata le forze inizieranno a venire a meno, ci si potrà dedicare a un hobby o a qualche attività di svago.

Arrivati in ufficio, i "gufi" non hanno ancora la giusta lucidità per svolgere mansioni importanti , ma possono eseguire attività di normale amministrazione. Nel primo pomeriggio, invece, si trovano nel pieno delle loro energie e possono impegnarsi nella realizzazione di lavori che richiedono attenzione e impegno. Di sera i "gufi" non si fermano più: sono pieni di voglia di fare e di certo non perdono tempo a poltrire. Questo può essere il momento giusto per coltivare le proprie passioni e svolgere una attività sportiva vera.

Attenzione: essere troppo rigidi nel seguire le indicazioni dei ritmi interni può provocare stress e di conseguenza scombussolare l'orologio interno.

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