La gestione dello stress

Per alleviare i momenti di tensione e aiutare il nostro organismo a ritrovare il proprio equilibrio e il proprio benessere si possono applicare alcune tecniche "antistress".

Di fronte a qualsiasi evento inconsueto, sia esso positivo o negativo, il nostro organismo induce le ghiandole surrenali a produrre una maggiore quantità di adrenalina, un ormone che mette i sensi all'erta, aiuta a rendere meglio e alza il livello di attenzione.

La reazione di stress provoca:

• un aumento del battito cardiaco e della pressione arteriosa
• il rallentamento della digestione
• l'attivazione del sistema muscolo scheletrico
• una minore sessualità
• l'aumento delle performance intellettuale
• l'abbassamento delle difese immunitarie

Se in seguito all'evento stressante l'organismo non riesce a ritornare al suo stato di equilibro, detto omeostasi, allora si accende il campanello d'allarme e si entra in una zona di criticità che a lungo andare può provocare:

• Difficoltà nel prendere decisioni
• Difficoltà di relazionarsi con gli altri
• Scarso rendimento nel lavoro
• Disturbi dell'attenzione e della memoria
• Depressione
• Invecchiamento precoce (eccesso di radicali liberi)
• Malattie cardiovascolari
• Insonnia e disturbi del sonno

La prima domanda da porsi è:"cosa ha originato il mio stress?"
Qualora lo stress sia il risultato del proprio stile di vita e della propria routine quotidiana (ritmi frenetici, lavoro stressante, inquinamento acustico, traffico cittadino.) possono essere d'aiuto piccoli interventi correttivi tesi a migliorare la gestione del proprio tempo, la qualità dell'ambiente in cui si vive e il nostro stato psico-fisico.

Se, invece, lo stress è determinato da eventi particolari che sono accaduti o accadranno a breve (es. una discussione con il proprio datore di lavoro o con un familiare, un colloquio di assunzione, una prova d'esame.) può essere efficace utilizzare alcune tecniche mentali che permettono di affrontare queste situazioni con maggiore serenità e sicurezza, anticipando lo stress, riducendo l'importanza dell'evento e diminuendo l'incertezza.

Di strumenti per allenare la sopportazione e la conduzione dello stress se ne potrebbero elencare moltissimi e tutti sono efficaci se utilizzati nelle occasioni opportune e soprattutto se adattati alla propria indole; questo significa che nessuna ricetta potrà essere universale, ma piuttosto ciascuno dovrà individuare a seconda delle situazioni la propria strategia vincente.

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