La fame da stress

Quando siamo nervosi e sotto pressione ci capita di essere travolti da un continuo senso di fame. Dopo aver fatto colazione, l'attesa del pranzo sembra insopportabile e così iniziamo a stuzzicare di tutto: cornetti, crackers yogurt o, nel migliore dei casi, frutta.

E' la fame nervosa. Quel senso di continuo appetito che spesso si accompagna ai sensi di colpa perché siamo consapevoli di mangiare troppo rispetto al necessario. Se questo poi si ripercuote sulla bilancia tendiamo a diventare ancora più nervosi ed entriamo in un circolo vizioso.

Questo tipo di situazione richiede un integratore capace di restituire un po' di calma e buon umore. Particolarmente efficace risulta la Rhodiola rosea, una pianta che ha dato buone risposte sulle alterazioni legate alla sfera emozionale, come alcune sindromi depressive, alterazioni dell'umore, disfunzioni sessuali di natura psicologica, sintomi di affaticamento e apatia, disturbi del sonno, con sostanziale riduzione o completa scomparsa dei disturbi. La caratteristica principale della Rhodiola rosea è la sua capacità di incrementare la produzione di serotonina , potenziando la resistenza allo stress e calmando la fame ansiosa.

Un altro rimedio è rappresentato dalle fibre che, una volta arrivate nello stomaco, intrappolano i grassi e infondono un senso di sazietà. Due esempi sono il chiosano, ricavato dalla corazza dei crostacei, e la farina di semi di guar, ovvero la polvere ricavata da una particolare leguminose.

In alternativa agli integratori è possibile assumere una tisana antistress prima di andare a dormire, composta da 40g di passiflora sommità (taglio tisana), 20g di fiori di biancospino, 20g di arancio amaro, 20g di melissa. Conservare questa miscela in un contenitore di vetro scuro e, al momento del bisogno, versatene un cucchiaio in una tazza di acqua bollente. Lasciate riposare per una decina di minuti, filtrate e bevete!

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