La dieta sotto l'ombrellone

Segui la nostra dieta a base di gelati, frutta e insalate da degustare sotto l'ombrellone. Il pasto serale vi aiuterà a riequilibrare il coretto apporto di fibre, grassi essenziali e zuccheri complessi che nel gelato sono presenti in minima parte.

La dieta sotto l'ombrellone è adatta a chi è in vacanza , ma può essere utilizzata anche da chi resta in città e ha voglia di cibi freschi , poco impegnativi ma gustosi. Il gelato esiste in così tante varianti da soddisfare anche i gusti dei più esigenti: alla crema o alla frutta, senza dimenticare i ghiaccioli e le granite.

È una dieta di 1300 calorie, che può essere seguita anche per 2 mesi, a patto di assimilare i principi nutritivi che il gelato da solo non può fornire, mangiando in modo mirato negli altri pasti. Per chi è intollerante al lattosio o ha problemi di colesterolo si ricordano i gelati alternativi a base di soia, riso o yogurt, per non rinunciare al piacere di un gelato d'estate.

In più consigliamo di bere tutti i giorni 1,5 l di acqua oligominerale e, per la colazione, tè o caffè con 2 fette biscottate integrali.

Lunedì
Pranzo : 4 palline di gelato, 3 albicocche
Cena : 200gr di arrosto di tacchino, melanzane grigliate, 1 pesca


Martedì
Pranzo : insalata di pasta e pomodorini,1 granita di frutta
Cena : minestrone di verdure, 4 fette di prosciutto cotto, 2 susine


Mercoledì
Pranzo : 4 palline di gelato,1 fetta di anguria
Cena : insalata di pollo al limone olio, menta, 2 nespole


Giovedì
Pranzo : caprese di mozzarella e pomodori, basilico, 2 palline di gelato
Cena : 1 spigola al forno con fagiolini o zucchine, 1 pera


Venerdì
Pranzo : insalata di riso, granita di limone, 1 fetta d'anguria.
Cena : 200gr di pollo alla piastra con verdure grigliate, 1 pesca


Sabato
Pranzo : insalata di mare, 2 palline di gelato, 2 fette di melone
Cena : 1 trancio di pizza margherita, 1 granita


Domenica
Pranzo : 4 palline di gelato, 1 fetta d'anguria
Cena : 80gr di bresaola con rucola e parmigiano, 1 coppa di macedonia di frutta
Tutti i giorni 1 spuntino di frutta fresca o 1 spremuta o 1 frullato con 10 gr di latte o yogurt e 250gr di frutta.

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