Meditazione Vipassana

Una tecnica meditativa molto amata per gli eccellenti benefici che offre è proprio la meditazione Vipassana. Viene erroneamente associata al Buddhismo perché fu diffusa (ma non inventata) da Guatama Buddha circa 2500 anni fa.

Sono 5 le regole base della meditazione Vipassana, le quali devono essere seguite durante il corso indispensabile per apprenderne le basi con un vero maestro.

I 5 precetti da seguire sono:

Non rubare, che equivale a dire di non prendersi niente di ciò che è concesso, neanche il cibo fuori dagli orari in cui è permesso.
Non uccidere alcun essere, insetti compresi. Il massimo rispetto per la vita in ogni sua forma è necessario e dovrebbe essere compreso dalle persone anche nella vita di tutti i giorni.
Non mentire, non offendere, non dire parole di troppo. Il silenzio è alla base e ogni parola detta che non è necessaria, è l'andar contro a queste regole.
Non assumere prodotti che intossicano, vietati alcolici, droghe e farmaci, almeno che quest'ultimi non siano necessari per vivere.
Astenersi dalle pratiche sessuali, in modo da riuscire a placare mente e corpo in modo corretto.

Benefici della meditazione vipassana

Andare in un centro di meditazione vipassana e ritirarsi dal mondo per almeno 10 giorni, è già un grandissimo beneficio. Questi incontri infatti per prima cosa aiutano a entrare in sintonia con altre persone interessate a trovare la stessa pace, ma soprattutto consentono di trovarla dentro di se, di staccare la spina dai ritmi frenetici per ritrovarsi e conoscersi.

La meditazione vipassana aiuta a trovare l'equilibrio tra mente e spirito. Quando viene ristabilito i benefici si ottengono inevitabilmente anche sul piano fisico e molti disturbi psicosomatici inizieranno lentamente a scomparire.

Una pratica molto amata perché aiuta a essere più concentrati nella vita di ogni giorno, a saper focalizzare l'attenzione nel qui e ora, l'unico momento dove accadono le cose più importanti della propria vita. Con la meditazione vipassana le tensioni vengono sciolte, la negatività si allontana. Si prende il contatto con il presente.

Sono tantissime le persone in tutto il mondo che la praticano, indifferentemente dalla fede che li anima. Richiede uno studio approfondito ed è per questo motivo che, per apprendere la tecnica, è necessario partecipare a un ritiro di alcuni giorni.

Iniziare la meditazione vipassana

I centri di meditazione vipassana in Italia sono molti e solitamente prevedono ritiri di 10 giorni. Durante questo periodo di profondo rilassamento, ecco che s'imparerà l'osservazione del proprio corpo e dei propri pensieri. Si scopre anche l'importanza dell'auto disciplina, per tutto il corso le regole da seguire sono molte e non possono essere trasgredire, riguardano l'alimentazione, gli orari, il modo di comportarsi, il parlare etc.